Становая тяга со штангой: упражнения, правила, альтернативы
Цель исследования:. Сравнить биомеханику движения в становой тяге с обычным грифом СТ и тягой трэп-грифа ТТГ с использованием субмаксимальных весов. Ход исследования:.
Из-за уникальной конструкции трэп-грифа по сравнению с традиционной штангой у него есть несколько явных преимуществ, о которых мы расскажем в этой статье. По конструкции трэп-штанга принципиально отличается от традиционной. Это снаряд в форме шестиугольника, при работе с которым атлет встаёт в центр и удерживает штангу за специальные рукоятки. Также встречаются разновидности в виде ромба и трапеции без задней стенки.
Из-за большой популярности у спортсменов и тренеров классическая становая тяга со штангой стала объектом многих исследований. Ученые доказали, что, выполняя упражнение регулярно, можно защитить крестообразные связки от разрывов, избавиться от боли в пояснице, снизить риск переломов. И конечно, это упражнение помогает в развитии силы и обеспечении гипертрофии конкретных мышечных групп. Из этой статьи вы узнаете, как правильно делать становую тягу с трэп-грифом и обычной штангой с прямым грифом, какие виды существуют и на что нужно обратить внимание во время тренировки.
