20 советов как сесть на шпагат + 19 упражнений для шпагата (фото)
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Тренировки Тренировки. Главная Новости Статьи.
Как быстро и безболезненно научиться садиться на шпагат?
Гимнастки — одна из самых распространённых фантазий, предмет зависти и мечтаний! Тем более в России — колыбели художественной гимнастики! Но что мне делать, если в детстве я занималась шахматами или вязанием — задаётся каждая вторая из нас.
| Самые популярные статьи - прямо на ваш имейл ! | 382 | Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. |
| Как правильно выполняется поперечный шпагат | 150 | Cесть на шпагат — это мечта многих с раннего детства. |
| Разминка перед шпагатом | 293 | Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. |
На продольный шпагат может сесть практически любой человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов сложнее. Но только растянутых мышц и связок недостаточно. Чтобы удерживать себя в шпагате тазобедренные суставы и крестец должны быть здоровыми, а мышцы спины и пресса — сильными.
