«Важно наслаждаться жизнью»: психотерапевт дала 5 советов, как сохранить здоровье мозга
Несмотря на стремительность технического прогресса и открытия в медицине профилактировать заболевания по-прежнему намного проще, чем лечить. ВОЗ ведет активную деятельность, чтобы напоминать об этом целым государствам и отдельным людям. Медучреждения по всему миру присоединяются к ее инициативам. Одной из них является Всемирный день здоровья. Праздник был утвержден в году, через два года после создания Всемирной организации здравоохранения. Его датой проведения стало 7 апреля — день основания ВОЗ.
Здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых помогает максимально сохранить и укрепить здоровье. ЗОЖ имеет 7 основных «столпов»:. Здоровое питание предполагает исключение жирных, жареных, копченых продуктов, ароматизаторов, усилителей вкуса, красителей и консервантов, сокращение потребления соли. Нельзя ни переедать, ни голодать, для организма вредно и то и другое. Необходимо пить от 1,5 до 2 литров воды в день. Есть нужно как минимум раз в день небольшими порциями, при этом по окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
Известно, что от того, какой образ жизни мы ведем, зависит состояние нашего здоровья. Мы стараемся успеть завершить все свои необходимые проекты и не отстать от постоянно ускоряющегося ритма современной жизни. Последнее, о чем вспоминаешь в этой гонке - собственное здоровье. Курение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, частые стрессовые состояния, избыточный вес, ведение малоподвижного образа жизни - все эти факторы медленно, но верно разрушают наше здоровье. Если мы все же хотим, чтобы наш организм служил нам долгие годы и качество жизни не ухудшалось, очень важно не просто знать, но и применять основные заповеди, которые диктует здоровый образ жизни. Разгрузочные дни или даже диеты полезно соблюдать многим хотя бы ради того, чтобы нормализовать свой вес, тем самым предотвратив развитие огромного количества заболеваний, сопутствующих лишнему весу.
