Как правильно сочетать питание и тренировки
Вес всех продуктов учитывается в сыром виде. Сложные блюда — это сумма КБЖУ всех продуктов. Овсянка на воде — это КБЖУ овсянки. Овсянка на молоке — КБЖУ овсянки и молока.
Все мы люди занятые, но при этом каждый из нас стремится выглядеть хорошо и заботится о своем здоровье. Вот почему, решая приобрести абонемент в спортзал, подавляющее большинство желающих попадает именно на вечерние тренировки — ведь жесткий график «работа-учеба-семья» не оставляет другого выбора. И, естественно, у многих начинающих спортсменов возникает вопрос — можно ли есть после тренировки вечером? Ответ на этот вопрос очевиден: есть после вечерней тренировки не только можно, но и нужно. На то есть ряд объективных причин:.
-min.png "Основные рекомендации")
Все те, кто ходят в тренажерный зал и хотят набрать массу, должны не только таскать тяжелые штанги, нагружая себя по полной, но в первую очередь они должны набрать массу. При наборе мышечной массе, нужно питаться довольно часто: оптимальное число приемов пищи раз в сутки. При такой частоте не перегружается пищеварительная система, а в кровь постоянно поступают небольшие порции питательных веществ, которые в течение всего дня будут питать ваши мышцы.
